दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें कुछ ही दिनों मे देखे रिज़ल्ट

बचपन से ही कुछ लोग इतने दुबले-पतले होते है की उनकी शरीर की केवल हड्डीया ही दिखाई देती है l इसे लोग हार्मोन्स की समस्या मानते है लेकिन इसमे मे ज्यादातर लोगो मे दुबलेपन का कारण उनके गलत जीवनशैली और खानपान से होता है l कुछ लोग होते है जो कितने भी हेल्दी चिजे खाले मगर मगर उनका शरीर नही बनता है l यदि यह समस्या आपको भी है तो हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले है जो आपके इस समस्या हो धीरे-धीरे ठीक कर देगा l

देर रात तक न जागें पूरी नींद ले

लोगो को लगता है की नींद का सेहत से क्या लेना-देना है l मगर आप यह जान जाये की नींद और आपके डाइट का गहरा संबंध है l यदि आप देर तक जागते है तो आपकी बॉडी कभी भी नही बनेगी जब आप पूरी नींद लेते ही तो आपकी बॉडी पूरी एक्टिव रहता है l जब आप अपनी पूरी नींद नही कर पाते है तो आपकी दिनचर्या खराब होता है l जिससे आपके शरीर का विकाश रुक जाता है l

ज्यादा पानी पिए

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी तत्व है अगर आपको फिट रहना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए l मगर आपको बतादे की इससे आपका वजन बढ़ भी सकता है l पानी आपके शरीर मे मौजूद विषैले पदार्थो को बाहर निकालता है जो आपके विकास मे बांधा डालते है दिन मे कम से कम 3 लीटर से ज्यादा पानी जरूर पिये l

रोज एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज हर किसी के लिए जरूरी है यह शरीर को स्वस्थ रखने का एकमात्र जानामाना तरीका है l आपको रोज 30 मिनट का या इससे अधिक समय का एक्सरसाइज करना चाहिए l एक्सरसाइज से शरीर की स्ट्रेचीज होती है और अंगो के बीच आक्सीजनयुक्त खून का सर्कुलेशन बढ़ जाता है l जिससे शरीर के सभी अंगो को विकास के लिए पूरी तरह से पोषक तत्व मिलता है l

हेल्दी चीजें खाएं सही मात्रा मे खाएं

जब किसी का भी शरीर बनाने की बात आती है, तो हम ऐसे फूड को चुनते है जो हमे हेल्दी लगते है हम दूध-केला खाने लगते है, प्रोटीन पाउडर पीने लगते है l लेकिन शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत से चीजों की जरूरत होती है इसलिए आप सबकुछ खाना चाहिए लेकिन सही मात्रा मे खाना चाहिए l

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